Ведите короткое наблюдение
В течение недели отмечайте длительность сна, периоды максимальной нагрузки, настроение и время, когда появляется усталость. Такая запись помогает увидеть повторяющиеся обстоятельства и обсудить их со специалистом.
Базовые опоры режима
- стабильное время подъёма и отхода ко сну;
- питание и вода без длительных пропусков;
- короткие перерывы между задачами;
- умеренная физическая активность по самочувствию;
- время без рабочих уведомлений.
Не списывайте всё на стресс
Стойкая или необычная усталость может иметь разные причины. Если она сохраняется, усиливается или сопровождается другими симптомами, обратитесь к врачу.
БАДы не заменяют полноценный рацион, сон и медицинскую помощь при наличии жалоб.